子どもの夜更かしは、身長が伸びることに対して悪影響を与えると聞きます。それはいったいどういうことなのでしょうか。
それは、睡眠が成長に影響を与えるのはもちろんですが、実は身長が伸びやすい時間帯というものが存在するからです。この時間帯というのは、成長ホルモンが活発に分泌される時間帯のことです。では、活発に分泌される時間帯とはどのくらいのことを指しているのでしょうか。それは、熟睡してから３時間から４時間ぐらいまでの睡眠時間です。成長ホルモンが活発に分泌されるため、身体全体の成長はもちろんのこと、背が高くなるための重要な時間帯というわけです。そのため、規則正しい生活をさせ、しっかりと熟睡出来ることこそが身長が伸びるための秘訣です。
また、身長が伸びることには季節も関係しています。主に春から夏にかけてがよく伸びる時期で、もっとも伸びるのは夏だそうです。温かい季節は身体が大きくなる季節ということですね。ですからそれら睡眠の質に気をつける生活、または暖かくなったら外に出て身体を動かして遊ぶということが大切なわけです。
それに毎日一時間ほど太陽の光を浴びるということも大切です。人間の体内時計とは２５時間刻みになっています。地球の自転による２４時間周期とは一時間ほどのずれがあります。このずれをリセット出来るのが太陽光なのです。こうして、時間と季節を意識することも背が高くなりやすいことに繋がります。