子どもの身長が伸びるための要素のひとつに十分な睡眠があります。現代の子どもたちは塾や習い事を多く抱え、ストレスも多いのではないでしょうか。そのため睡眠が十分に取れていないと言われています。では、子どもはどのくらいの眠る時間が必要とされているでしょうか。ちなみに日本の子どもは世界一寝不足とも言われています。
幼児ならば１０時間以上、小学生は１０時間ほど、中高生になると９時間半ほどと言われています。これらを目安に考えてみて、みなさんのお子さんは十分眠れているでしょうか。
取れていないとすれば、さまざまな原因が考えられます。深夜番組を観たりゲームをしたり。そういったこと以外でも、上記に書いたようなストレスを抱えているかも知れません。しかも成長ホルモンに影響を与える睡眠を取れていない子どもが非常に多いようです。これでは、身長が伸びるということにはよくないと言えます。
また、食事をする時間帯も睡眠にとって非常に影響を与えます。と言いますのは、胃に食べ物がある間は身体が完全には休むことが出来ません。ですから熟睡が難しくなるのです。そのため食後に即寝るるような、遅い時間の食事は禁物です。
さらに寝る前にゲームなどをしていると、脳が刺激を受けるためなかなか深く寝付けなくなります。同じく、寝る時は必ず電気を消して暗くするということも大切です。
そのようなことを心がけて、しっかり寝ることの出来る環境を整えてあげることが、子どもの身長が伸びる秘訣だと言えます。
